توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران ,خطرات نوشیدن آب هنگام افطار

توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران ,در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کندو در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد .البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد .
 ... ادامه مطلب

نشانه های کبد مسموم و غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند

نشانه های کبد مسموم
نشانه های کبد مسموم ,کبد نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا میکند و بدون آن بدن نمی تواند عملکرد مناسبی داشته باشد.وزن کبد حدود ۱٫۵ کلیوگرم است و در رنگ های قرمز و قهوه ای است.
زیر کبد کیسه صفرا قرار دارد جایی که روده ها و لوزالمعده هم آن جا قرار دارند. تمام اعضای این قسمت کار می کنند تا اطمینان پیدا کنندکه غذاها هضم شده اند و مواد مغذی لازم جذب شده اند. کبد خونی که در دستگاه گوارش جریان داردرا تصفیه می کند تا مواد شیمیایی را از بدن سم زدایی کند.در این مطلب با غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنندآشنا شوید و آن ها را در برنامه های غذایی خود به کار ببرید تا کبد سالمی داشته باشید.
نشانه های کبد مسموم
یکی از نشانه هایی که از طریق آن تشخیص می دهیم سموم زیادی وارد کبد شده اند نفخ شکم و به علاوه ناراحتیدر قسمتی که کبد وجود دارد. اگر کبد حاوی مقدار زیادی سموم باشد دردناک می شودو به دنبال آن مشکلاتی چون بزرگی شکم، سوزش معده، عرق زیاد و افزایش وزن بروز داده می شوند.بعضی ها با ناراحتی کبد روی پوستشان لک می افتد که به این لکه ها لکه کبد هم می گویند و برای بعضی ها هم خوردنغذاهای چرب سخت و سنگین می شود زیرا کبد به درستی عمل نمی کند.اگر هر کدام از این نشانه ها را تجربه کرده اید غذاهایی مصرف کنید که کبد را سم زدایی می کند.
هویج
اگر تصمیم دارید از برنامه غذایی سم زدایی کبد استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کندبلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند.روزانه ۲ الی ۳ عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید ۱ عدد هویج در طول روز بخورید.هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروریکه هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید.
اسفناج
اسفناج یکی از گیاهانی است که سرشار از پروتئین است اما مواد مغذی دیگری هم دارد که برای بدن بسیار مفید هستند.این مواد مغذی تمام مواد شیمیایی و فلزات سنگین در کبد را خنثی می کنند.اسفناج حاوی ویتامین های B1، B6، K، زینک، کولین، پروتئین، آهن، منیزیم، فولات و مس است.... ادامه مطلب

توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن

توصیه‌های ورزشی و افراد چاق
توصیه‌های ورزشی و افراد چاق ,افرادی  که چاقی مفرط دارند حساس‌تر هستند و ورزش برای آنها سخت‌تر است. زمانی کهفردی ‌اضافه وزن دارد سخت‌تر حرکت می‌کند.
سوخت و ساز و ترشح هورمون‌ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی‌توانند توصیه‌های ورزشیکه به افراد عادی می‌شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربیو در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ آنها کمتر شود.
افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند. بنابراین می‌توانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند.تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است که کمتر به این افراد فشار می آورد.
 ... ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب برای سندرم روده تحریک پذیر

رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر
رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر ,سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن است که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد.این یک بیماری شایع و نیازمند مدیریت بلند مدت است.
نشانه های شایع سندرم روده تحریک پذیر شامل شکم درد، گرفتگی عضلانی در ناحیه شکم، نفخ، اسهال و یبوست می شوند.برخی افراد نشانه های شدید مانند کاهش وزن و خونریزی از مقعد را نیز تجربه می کنند.یکی از گزینه های موجود برای مدیریت این بیماری تغییر رژیم غذایی است.
رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر
درمانی برای سندرم روده تحریک پذیر وجود ندارد، اما نشانه های آن را می توان از طریق اصلاح رژیم غذایی مدیریت کرد.اولین کاری که باید انجام دهید ثبت غذاهای مصرفی روزانه استزیرا این کار در شناسایی مواد غذایی محرک نشانه ها به شما کمک می کند. از طریق مشورتبا پزشک خود می توانید به یک رژیم غذایی مناسب دست یابید.در ادامه با برخی گزینه ها که می توانید مد نظر قرار دهید بیشتر آشنا می شویم.
1. رژیم غذایی با فیبر زیاد/فیبر کم
بحث در مورد مصرف فیبر می تواند گیج کننده باشد زیرا برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر از افزایشمصرف مواد غذایی سرشار از فیبر سود می برند، در شرایطی که برخی دیگر وخیم‌تر شدن نشانه های بیماری را تجربه می کنند.
پیش از افزودن فیبر به رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر خود، ابتدا باید فرق بین فیبر محلول و فیبر نامحلول را فرا بگیرید.به طور کلی، بهتر است برای کنترل نشانه ها مصرف فیبر نامحلول را کاهش دهید،اما ممکن است به افزایش دریافت فیبر محلول نیاز باشد.
 ... ادامه مطلب

روزه‌ داری برای کبد چرب فایده یا ضرر؟! توصیه های متخصص

بسیاری از افراد به دلیل اندکی ناراحتی گوارشی از روزه‌گرفتن اجتناب می‌کنند، در حالی که با رعایت چند نکته تغذیه‌ای می‌توان این عوارض را به حداقل خود رساند و فریضه روزه را به جا آورد. اما برای کبد چرب چه کار می توان کرد؟... ادامه مطلب

ایجاد پای پرانتزی و صافی کف پا در کودکان به چه علت است؟

فوق تخصص ارتوپدی اطفال با اشاره به علل ایجاد پای پرانتزی و صافی کف پا در کودکان گفت: این مشکلات در سنین پایین بیشتر مواقع خود به خود اصلاح شده و در سیر تکامل کودکان به حالت طبیعی باز می گردد.... ادامه مطلب

علائمی که ضعیفی چشم را نشان می دهد

مهرداد محمدی راد در خصوص مشهود‌ترین علائم ضعیفی چشم اظهارکرد: یکی از اولی‌ترین نشانه‌ها برای ضعیفی چشم، تاری دید است، زیرا این تاری ارتباط مستقیمی با ضعیف بودن چشم‌ها دارد.... ادامه مطلب

۱۰ نشانه وجود لخته خون در پا که باید جدی گرفته شود

نشانه های وجود لخته خون در پا
نشانه های وجود لخته خون در پا  ممکن است چندان عاملی تهدیدکننده برای زندگی انسان به نظر نرسند،اما لخته های خون که در سیاهرگ های پا شکل می گیرند، اگر درمان نشوند و یا به طور طبیعی از بین نروند،ممکن است از سیاهرگ های پا جدا شده و همراه با جریان خون به ریه ها وارد شوند که در این حالت موجب آمبولی ریوی (PE) می شوند.
در بیشتر موارد، یک لخته خون در پا به واسطه سفرهای طولانی مدت و بی تحرکی بدن – به عنوان مثال، عدم تحرکدر فضاهای تنگ مانند هواپیما یا اتوبوس که امکان کشش پاها یا ایستادن و قدم زدن چندان وجود ندارد –شکل می گیرند. در ادامه با برخی از نشانه ها که ممکن است از وجود یک لخته خونخطرناک در پا حکایت داشته باشند، بیشتر آشنا می شویم.
قرمزی
تغییر رنگ خفیف در پوست ناحیه لخته خون اغلب یکی از نخستین نشانه های شکل گیری ترومبوز (یا لخته) در سیاهرگ است.دلیل تغییر رنگ پوست بسیار ساده است: مجموعه های متراکم از خون زیر سطح پوست با بزرگتر شدن اندازه نمایان‌تر می شوند.
اگر به طور مداوم با وصله های قرمز رنگ پوست در پاهای خود مواجه می شوید، به ویژه پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی،باید این مساله را با پزشک خود در میان بگذارید. مشخصه قرمزی پوست ناشی از لخته خون در پااین است که با گذشت زمان از بین نمی رود و یا بدون هیچ دلیلی قابل مشاهده ای تشدید می شود.
 ... ادامه مطلب